նորություններ

Եթե ​​դուք դժվարանում եք ընկնել կամ քնած մնալ, կարող եք մտածել ծանրաբեռնված վերմակ գնելու մասին: Վերջին տարիներին այս հայտնի վերմակները մեծ ուշադրություն են գրավել քնի որակը և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու ունակության համար:

Կշռված վերմակներսովորաբար լցված են փոքր ապակե ուլունքներով կամ պլաստիկ գնդիկներով, որոնք նախատեսված են մարմնի վրա մեղմ, հավասարաչափ ճնշում ապահովելու համար: Նաև հայտնի է որպես խորը հպման ճնշում, այս ճնշումը նպաստում է թուլացմանը և նվազեցնում անհանգստությունն ու սթրեսը՝ հեշտացնելով քնելն ու քնելը ողջ գիշեր:

Ծանրած վերմակ օգտագործելու հիմնական առավելություններից մեկը սերոտոնինի և մելատոնինի արտադրությունն ուժեղացնելու ունակությունն է, երկու նյարդահաղորդիչներ, որոնք վճռորոշ դեր են խաղում քնի և տրամադրության կարգավորման գործում: Սերոտոնինը հայտնի է որպես «լավ զգալու» հորմոն, և դրա արտազատումը օգնում է նվազեցնել անհանգստության զգացումը և խթանում է հանգստության և բարեկեցության զգացումը: Մյուս կողմից, մելատոնինը պատասխանատու է քուն-արթնության ցիկլը կարգավորելու համար, և դրա արտադրությունը խթանում է խավարը և արգելակում լույսը: Նուրբ, կայուն ճնշում ապահովելով, ծանրաբեռնված վերմակները կարող են օգնել մեծացնել սերոտոնինի և մելատոնինի արտադրությունը, ինչը բարելավում է քնի որակը և ապահովում է ավելի հանգիստ գիշերային քուն:

Ի լրումն այս կարևոր նեյրոհաղորդիչների արտադրության խթանմանը, ծանր վերմակով ապահովված խորը հպման ճնշումը կարող է նաև օգնել նվազեցնել կորտիզոլի արտադրությունը («սթրեսի հորմոն»): Կորտիզոլի բարձր մակարդակը կարող է խանգարել քունին՝ բարձրացնելով զգոնությունը և խթանելով անհանգստության և անհանգստության զգացումը: Օգտագործելով ծանրաբեռնված վերմակ՝ դուք կարող եք օգնել նվազեցնել կորտիզոլի արտադրությունը և ստեղծել ավելի հանգիստ, հանգստացնող քնի միջավայր:

Բացի այդ, ծանրաբեռնված վերմակով ապահովված մեղմ ճնշումը կարող է օգնել թեթևացնել անհանգստության, PTSD-ի, ADHD-ի և աուտիզմի ախտանիշները: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հպման խորը ճնշումը կարող է հանգստացնող և կազմակերպող ազդեցություն ունենալ նյարդային համակարգի վրա՝ հեշտացնելով այս պայմաններով մարդկանց հանգստանալն ու քնելը:

Քաշված վերմակ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի գործոններ: Նախ, դուք պետք է ընտրեք վերմակ, որը հարմար է ձեր քաշին: Որպես ընդհանուր կանոն, հաստ վերմակը պետք է կշռի ձեր մարմնի քաշի մոտ 10%-ը: Բացի այդ, դուք կցանկանաք ընտրել շնչող և հարմարավետ գործվածքից պատրաստված վերմակ, օրինակ՝ բամբակ կամ բամբուկ, որպեսզի գիշերվա ընթացքում չտաքացնեք:

Ընդհանուր առմամբ, ակշռված վերմակկարող է լավ ներդրում լինել, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր քնի որակը և ընդհանուր առողջությունը: Մարմնի վրա մեղմ, նույնիսկ ճնշում գործադրելով՝ այս ծածկոցները կարող են խթանել սերոտոնինի և մելատոնինի արտադրությունը, նվազեցնել կորտիզոլի արտադրությունը և օգնել թեթևացնել տարբեր պայմանների ախտանիշները: Ուրեմն ինչու՞ այսօր չբարելավել ձեր քունը ծանրաբեռնված վերմակով: