Եթե դժվարանում եք քնել կամ քնել, կարող եք մտածել ծանր վերմակ գնելու մասին: Վերջին տարիներին այս հայտնի վերմակները մեծ ուշադրության են արժանացել քնի որակը և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու իրենց ունակության համար:
Ծանրաբեռնված վերմակներսովորաբար լցված են փոքրիկ ապակե գնդիկներով կամ պլաստիկե գնդիկներով, որոնք նախատեսված են մարմնի վրա մեղմ, հավասարաչափ ճնշում գործադրելու համար: Հայտնի է նաև որպես խորը հպման ճնշում, այս ճնշումը, ինչպես ցույց է տրվել, նպաստում է թուլացմանը և նվազեցնում անհանգստությունն ու սթրեսը, հեշտացնելով քնելը և քնած մնալը ամբողջ գիշեր:
Ծանր վերմակ օգտագործելու հիմնական առավելություններից մեկը դրա ունակությունն է խթանել սերոտոնինի և մելատոնինի արտադրությունը, երկու նեյրոհաղորդիչներ, որոնք կարևոր դեր են խաղում քնի և տրամադրության կարգավորման գործում: Սերոտոնինը հայտնի է որպես «լավ զգացողության» հորմոն, և դրա արտազատումը օգնում է նվազեցնել անհանգստության զգացումը և խթանում հանգստության և բարեկեցության զգացողությունները: Մյուս կողմից, մելատոնինը պատասխանատու է քուն-արթնացման ցիկլը կարգավորելու համար, և դրա արտադրությունը խթանվում է մթության կողմից և արգելակվում լույսի կողմից: Նուրբ, հաստատուն ճնշում ապահովելով՝ ծանր վերմակները կարող են օգնել բարձրացնել սերոտոնինի և մելատոնինի արտադրությունը, ինչը բարելավում է քնի որակը և ապահովում ձեզ ավելի հանգիստ գիշերային քուն:
Բացի այս կարևոր նեյրոհաղորդիչների արտադրությունը խթանելուց, ծանր վերմակի կողմից ապահովվող խորը հպման ճնշումը կարող է նաև օգնել նվազեցնել կորտիզոլի («սթրեսի հորմոն») արտադրությունը։ Կորտիզոլի բարձր մակարդակը կարող է խանգարել քունին՝ մեծացնելով զգոնությունը և խթանելով անհանգստության և անհանգստության զգացողությունները։ Ծանր վերմակ օգտագործելով՝ դուք կարող եք օգնել նվազեցնել կորտիզոլի արտադրությունը և ստեղծել ավելի հանգիստ, ավելի հանգստացնող քնի միջավայր։
Բացի այդ, ծանր վերմակի կողմից ապահովվող նուրբ ճնշումը կարող է օգնել թեթևացնել անհանգստության, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման, ուշադրության դեֆիցիտի և աուտիզմի ախտանիշները: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խորը հպման ճնշումը կարող է հանգստացնող և կազմակերպչական ազդեցություն ունենալ նյարդային համակարգի վրա՝ հեշտացնելով այս խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար հանգստանալը և քնելը:
Ծանր վերմակ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի գործոն։ Նախ, դուք պետք է ընտրեք ձեր քաշին համապատասխանող վերմակ։ Որպես ընդհանուր կանոն, հաստ վերմակը պետք է կշռի ձեր մարմնի քաշի մոտ 10%-ը։ Բացի այդ, դուք պետք է ընտրեք շնչող և հարմարավետ գործվածքից, ինչպիսիք են բամբակը կամ բամբուկը, պատրաստված վերմակ, որպեսզի գիշերը չտաքանաք։
Ընդհանուր առմամբ, միծանր վերմակկարող է լավ ներդրում լինել, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր քնի որակը և ընդհանուր առողջությունը: Մարմնի վրա մեղմ, հավասարաչափ ճնշում գործադրելով՝ այս վերմակները կարող են խթանել սերոտոնինի և մելատոնինի արտադրությունը, նվազեցնել կորտիզոլի արտադրությունը և օգնել թեթևացնել տարբեր հիվանդությունների ախտանիշները: Այսպիսով, ինչու՞ չբարելավել ձեր քունը այսօր՝ օգտագործելով ծանր վերմակ:
Հրապարակման ժամանակը. Փետրվարի 19-2024