նորություններ

Շատ մարդիկ գտնում են, որ ծանրաբեռնված վերմակ ավելացնելն իրենց քնի ռեժիմին օգնում է նվազեցնել սթրեսը և նպաստել հանգստության: Ճիշտ այնպես, ինչպես գրկելը կամ երեխայի բարուրը, ծանրաբեռնված վերմակի մեղմ ճնշումը կարող է օգնել թեթևացնել ախտանիշները և բարելավել քունը անքնությամբ, անհանգստությամբ կամ աուտիզմով տառապող մարդկանց համար:

Ի՞նչ է կշռված վերմակը:
Կշռված վերմակները նախատեսված են սովորական վերմակներից ավելի ծանր լինելու համար: Գոյություն ունեն կշռված վերմակների երկու ոճ՝ տրիկոտաժե և վերմակի ոճ: Վերմակի ոճով կշռված վերմակները քաշ են ավելացնում՝ օգտագործելով պլաստիկ կամ ապակյա ուլունքներ, գնդիկավոր առանցքակալներ կամ այլ ծանր լցոններ, մինչդեռ տրիկոտաժե կշռված վերմակները հյուսվում են խիտ մանվածքով:

Ծանրած վերմակը կարող է օգտագործվել մահճակալի, բազմոցի վրա կամ ցանկացած վայրում, որտեղ դուք ցանկանում եք հանգստանալ:

կշռված վերմակի առավելությունները
Կշռված վերմակները ոգեշնչված են թերապևտիկ տեխնիկայից, որը կոչվում է խորը ճնշման խթանում, որն օգտագործում է ամուր, վերահսկվող ճնշում՝ հանգստության զգացում առաջացնելու համար: Քաշված վերմակ օգտագործելը կարող է սուբյեկտիվ և օբյեկտիվ օգուտներ ունենալ քնի համար:

Ապահովեք հարմարավետություն և անվտանգություն
Ասում են, որ ծանրաբեռնված վերմակներն աշխատում են այնպես, ինչպես ամուր պարուրը օգնում է նորածիններին հարմարավետ և հարմարավետ զգալ: Շատերը գտնում են, որ այս վերմակներն օգնում են իրենց ավելի արագ քնել՝ խթանելով անվտանգության զգացումը:

Թեթևացնել սթրեսը և հանգստացնել անհանգստությունը
Ծանրած վերմակը կարող է օգնել կառավարել սթրեսի և անհանգստության զգացումները: Քանի որ սթրեսն ու անհանգստությունը հաճախ խանգարում են քունին, ծանրաբեռնված վերմակի առավելությունները կարող են ավելի լավ քնել նրանց համար, ովքեր տառապում են սթրեսային մտքերից:

Բարելավել քնի որակը
Ծանրած վերմակներն օգտագործում են խորը ճնշման խթանում, որը, ինչպես ենթադրվում է, խթանում է տրամադրությունը բարձրացնող հորմոնի (սերոտոնին) արտադրությունը, նվազեցնում է սթրեսի հորմոնը (կորտիզոլ) և բարձրացնում մելատոնինի մակարդակը՝ հորմոն, որն օգնում է քնել: Սա կարող է օգնել բարելավել քնի ընդհանուր որակը:

Հանգստացնել նյարդային համակարգը
Գերակտիվ նյարդային համակարգը կարող է հանգեցնել անհանգստության, հիպերակտիվության, արագ սրտի զարկերի և շնչահեղձության, որոնք չեն նպաստում քնելուն: Հավասարաչափ քաշ և ճնշում բաշխելով մարմնի վրա՝ ծանրաբեռնված վերմակները կարող են հանգստացնել կռիվ-թռիչքի արձագանքը և ակտիվացնել հանգստացնող պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը՝ նախապատրաստվելով քուն:

Թեև շատերը նշում են, որ բարելավումներ են եղել այս հանրաճանաչ վերմակներից, կա բանավեճ, թե արդյոք կշռված վերմակներն առաջարկում են բոլոր առավելությունները, որոնք պնդում են արտադրողները: Ինչպես ցանկացած ապրանքի դեպքում, որն առաջարկում է բժշկական առավելություններ, խելամիտ է զգուշությամբ շարունակել:

Յուրաքանչյուր ոք, ով մշտական ​​քնի խնդիրներ ունի, պետք է խոսի բժշկի հետ, որը կարող է լավագույնս գնահատել իրենց իրավիճակը և որոշել, թե արդյոք ծանրաբեռնված վերմակը կարող է լինել համապարփակ բուժման մոտեցման արդյունավետ մաս:

Ո՞վ կարող է օգուտ քաղել ծանրաբեռնված վերմակ օգտագործելուց:
Ծանրած վերմակները պոտենցիալ օգուտներ ունեն բոլոր տեսակի քնողների համար, հատկապես նրանց, ովքեր մեծ քանակությամբ սթրես են ապրում կամ ունեն որոշակի բժշկական պայմաններ: Մասնավորապես, ծանրաբեռնված վերմակները կարող են թերապևտիկ օգուտներ տալ նրանց համար, ովքեր ունեն աուտիզմ, անհանգստություն, դեպրեսիա և ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում (ADHD):

Անհանգստություն և դեպրեսիա
Անհանգստություն և դեպրեսիա ունեցող շատ մարդիկ հայտնվում են արատավոր շրջանի թակարդում: Անհանգստությունն ու դեպրեսիան կարող են բացասաբար ազդել քնի վրա, և իր հերթին քնի պակասը խորացնում է անհանգստությունն ու դեպրեսիվ ախտանիշները։ Ծանր վերմակի հանգստացնող ազդեցությունը կարող է օգնել բարելավել քունը այս հոգեկան առողջության պայմաններ ունեցող մարդկանց համար: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ծանրաբեռնված վերմակներն օգնում են նվազեցնել անքնության ախտանիշները անհանգստության, դեպրեսիայի, երկբևեռ խանգարման և ADHD ունեցող մարդկանց մոտ:

Աուտիզմի սպեկտրի խանգարումներ
Ակտիվացնելով շոշափման զգայարանը՝ ծանրաբեռնված վերմակը կարող է օգնել աուտիզմի սպեկտրի խանգարումներ ունեցող մարդկանց կենտրոնանալ վերմակի խորը ճնշման վրա՝ շրջապատի այլ զգայական գրգռիչների փոխարեն: Այս ճնշումը կարող է հարմարավետություն ապահովել և թույլ տալ նրանց հանգստանալ նույնիսկ այն իրավիճակներում, որոնք կարող են չափազանց խթանիչ լինել: Չնայած քնի օբյեկտիվ օգուտների վերաբերյալ հետազոտությունների բացակայությանը, աուտիզմով երեխաները հաճախ նախընտրում են օգտագործել ծանրաբեռնված վերմակ:

Արդյո՞ք ծանրաբեռնված վերմակները անվտանգ են:
Կշռված վերմակները, ընդհանուր առմամբ, համարվում են անվտանգ, քանի դեռ վերմակն օգտագործող անձը բավականաչափ ուժ և ֆիզիկական ճարտարություն ունի, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում վերմակն իր վրայից բարձրացնի՝ խեղդվելու կամ ծուղակը կանխելու համար:

Որոշ քնած մարդիկ պետք է լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեն և խոսեն իրենց բժշկի հետ, նախքան ծանրաբեռնված վերմակ օգտագործելը: Ծանրած վերմակը կարող է ոչ պիտանի լինել որոշակի բժշկական պայմաններ ունեցող մարդկանց համար, ներառյալ քրոնիկ շնչառական կամ արյան շրջանառության խնդիրներ, ասթմա, ցածր արյան ճնշում, 2-րդ տիպի շաքարախտ և կլաուստրոֆոբիա: Փորձագետները նաև խորհուրդ են տալիս, որ քնի օբստրուկտիվ apnea (OSA) ունեցող մարդկանց խուսափեն ծանրաբեռնված վերմակներ օգտագործելուց, քանի որ ծանր վերմակի քաշը կարող է սահմանափակել օդի հոսքը:

Թեև կան որոշ ծանրաբեռնված վերմակներ, որոնք հատուկ նախագծված են երեխաների համար, նորածիններն ու փոքր երեխաները չպետք է օգտագործեն ծանրաբեռնված վերմակներ, քանի որ դրանք ներքևում արգելափակվելու վտանգի տակ են:

Ինչպես ընտրել ճիշտ կշռված վերմակ
Մարդկանց մեծամասնությունը նախընտրում է կշռված վերմակ, որը համարժեք է իրենց մարմնի քաշի մոտ 10%-ին, թեև կշռված վերմակ փնտրելիս պետք է հաշվի առնել ձեր սեփական նախասիրությունները: Կշռված վերմակները վաճառվում են 7 ֆունտից մինչև 25 ֆունտ կշիռներով, և դրանք սովորաբար լինում են ստանդարտ չափսերով, ինչպիսիք են երկվորյակը, լրիվ, թագուհին և թագավորը: Որոշ արտադրողներ պատրաստում են նաև մանկական կամ ճամփորդական չափի կշռված վերմակներ:

Կշռված վերմակներն ավելի թանկ են, քան սովորական նետած վերմակները, սովորաբար $100-ից $300: Ավելի թանկ մոդելները սովորաբար պատրաստվում են ավելի դիմացկուն նյութերից և կարող են ապահովել ավելի լավ շնչառություն կամ այլ հատկանիշներ: