նորություններ

Շատերը նկատել են, որ իրենց քնի ռեժիմին ծանր վերմակ ավելացնելը օգնում է նվազեցնել սթրեսը և նպաստել հանգստությանը: Ինչպես գրկախառնությունը կամ մանկական փաթաթան, ծանր վերմակի նուրբ ճնշումը կարող է օգնել մեղմել ախտանիշները և բարելավել քունը անքնություն, անհանգստություն կամ աուտիզմ ունեցող մարդկանց մոտ:

Ի՞նչ է կշռված վերմակը։
Կշռված վերմակները նախատեսված են սովորական վերմակներից ավելի ծանր լինելու համար: Կշռված վերմակների երկու տեսակ կա՝ գործած և վերմակի ոճով: Վերմակի ոճի կշռված վերմակները քաշ են ավելացնում պլաստմասե կամ ապակե ուլունքների, գնդիկավոր կրողների կամ այլ ծանր լցոնի միջոցով, մինչդեռ գործած կշռված վերմակները հյուսված են խիտ թելով:

Ծանր վերմակը կարող է օգտագործվել մահճակալի, բազմոցի կամ ցանկացած այլ վայրում, որտեղ դուք ցանկանում եք հանգստանալ։

Կշռված վերմակի առավելությունները
Կշռված վերմակները ոգեշնչված են խորը ճնշման խթանում կոչվող թերապևտիկ տեխնիկայից, որն օգտագործում է ամուր, վերահսկվող ճնշում՝ հանգստության զգացողություն առաջացնելու համար: Կշռված վերմակի օգտագործումը կարող է սուբյեկտիվ և օբյեկտիվ օգուտներ ունենալ քնի համար:

Ապահովեք հարմարավետություն և անվտանգություն
Ասում են, որ ծանր վերմակները գործում են նույն կերպ, ինչպես ամուր փաթաթանն է օգնում նորածիններին իրենց հարմարավետ և հարմարավետ զգալ: Շատերը կարծում են, որ այս վերմակները օգնում են նրանց ավելի արագ քնել՝ խթանելով անվտանգության զգացումը:

Թեթևացրեք սթրեսը և հանգստացրեք անհանգստությունը
Ծանր վերմակը կարող է օգնել կառավարել սթրեսի և անհանգստության զգացողությունները: Քանի որ սթրեսն ու անհանգստությունը հաճախ խանգարում են քնին, ծանր վերմակի օգուտները կարող են հանգեցնել ավելի լավ քնի սթրեսային մտքերից տառապողների համար:

Բարելավել քնի որակը
Կշռված վերմակները օգտագործում են խորը ճնշման խթանում, որը, ենթադրվում է, խթանում է տրամադրությունը բարձրացնող հորմոնի (սերոտոնինի) արտադրությունը, նվազեցնում է սթրեսի հորմոնը (կորտիզոլ) և բարձրացնում մելատոնինի մակարդակը՝ հորմոնի, որը նպաստում է քնելուն։ Սա կարող է օգնել բարելավել քնի ընդհանուր որակը։

Հանգստացրեք նյարդային համակարգը
Գերակտիվ նյարդային համակարգը կարող է հանգեցնել անհանգստության, հիպերակտիվության, սրտի արագ զարկերի և շնչառության դժվարացման, որոնք չեն նպաստում քնին: Մարմնի վրա հավասարաչափ բաշխելով քաշը և ճնշումը, ծանր վերմակները կարող են հանգստացնել «կռվիր կամ փախիր» ռեակցիան և ակտիվացնել հանգստացնող պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը՝ քնի նախապատրաստման համար:

Չնայած շատերը նշում են այս հայտնի վերմակների բարելավումների մասին, բանավեճեր կան այն մասին, թե արդյոք կշռված վերմակներն առաջարկում են արտադրողների կողմից հայտարարված բոլոր առավելությունները: Ինչպես բժշկական օգուտներ գովաբանող ցանկացած ապրանքի դեպքում, խելամիտ է զգուշություն ցուցաբերել:

Յուրաքանչյուր ոք, ով ունի մշտական ​​քնի խնդիրներ, պետք է խորհրդակցի բժշկի հետ, ով կարող է լավագույնս գնահատել նրանց վիճակը և որոշել, թե արդյոք ծանր վերմակը կարող է լինել համապարփակ բուժման մոտեցման արդյունավետ մաս:

Ո՞վ կարող է օգուտ քաղել կշռված վերմակի օգտագործումից:
Ծանր վերմակները կարող են օգտակար լինել բոլոր տեսակի քնողների համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր մեծ սթրես են ապրում կամ որոշակի առողջական խնդիրներ ունեն: Մասնավորապես, ծանր վերմակները կարող են թերապևտիկ օգուտներ ապահովել աուտիզմով, անհանգստությունով, դեպրեսիայով և ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարումով (ՈՒԴՀԽ) տառապող անձանց համար:

Անհանգստություն և դեպրեսիա
Անհանգստություն և դեպրեսիա ունեցող շատ մարդիկ հայտնվում են արատավոր շրջանի մեջ։ Անհանգստությունն ու դեպրեսիան կարող են բացասաբար ազդել քնի վրա, և, իր հերթին, քնի պակասը սրում է անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները։ Ծանր վերմակի հանգստացնող ազդեցությունը կարող է օգնել բարելավել քունը այս հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ։ Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ծանր վերմակները օգնել են նվազեցնել անքնության ախտանիշները անհանգստություն, դեպրեսիա, երկբևեռ խանգարում և ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող մարդկանց մոտ։

Աուտիզմի սպեկտրի խանգարումներ
Ակտիվացնելով շոշափելիքի զգացողությունը, ծանր վերմակը կարող է օգնել աուտիզմի սպեկտրի խանգարումներ ունեցող մարդկանց կենտրոնանալ վերմակի խորը ճնշման վրա՝ շրջապատի այլ զգայական խթանների փոխարեն: Այս ճնշումը կարող է հարմարավետություն ապահովել և թույլ տալ նրանց հանգստանալ նույնիսկ չափազանց խթանող իրավիճակներում: Չնայած քնի համար օբյեկտիվ օգուտների վերաբերյալ հետազոտությունների բացակայությանը, աուտիզմով երեխաները հաճախ նախընտրում են օգտագործել ծանր վերմակ:

Անվտա՞նգ են կշռված վերմակները:
Կշռված վերմակները, ընդհանուր առմամբ, համարվում են անվտանգ, եթե վերմակն օգտագործող անձը բավարար ուժ և ֆիզիկական ճարպկություն ունի՝ անհրաժեշտության դեպքում վերմակն ինքնուրույն բարձրացնելու համար՝ խեղդվելուց կամ թակարդում հայտնվելուց խուսափելու համար։

Որոշ քնած մարդիկ պետք է լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեն և խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ՝ նախքան ծանր վերմակ օգտագործելը: Ծանր վերմակը կարող է անպատշաճ լինել որոշակի բժշկական խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, ներառյալ քրոնիկ շնչառական կամ արյան շրջանառության խնդիրներ, ասթմա, ցածր արյան ճնշում, 2-րդ տիպի շաքարախտ և կլաուստրաֆոբիա: Մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս, որ օբստրուկտիվ քնի ապնոեով (OSA) տառապող մարդիկ խուսափեն ծանր վերմակներ օգտագործելուց, քանի որ ծանր վերմակի քաշը կարող է սահմանափակել օդի հոսքը:

Չնայած կան որոշ ծանրաբեռնված վերմակներ, որոնք հատուկ նախատեսված են երեխաների համար, նորածիններն ու փոքրիկները չպետք է օգտագործեն ծանրաբեռնված վերմակներ, քանի որ նրանք վտանգ ունեն տակը խցանվելու։

Ինչպես ընտրել ճիշտ կշռված վերմակը
Մարդկանց մեծ մասը նախընտրում է իրենց մարմնի քաշի մոտ 10%-ին համարժեք կշռով վերմակ, չնայած կշռով վերմակ փնտրելիս պետք է հաշվի առնել ձեր սեփական նախասիրությունները: Կշռով վերմակները վաճառվում են 7-ից մինչև 25 ֆունտ կշռով, և դրանք սովորաբար լինում են ստանդարտ չափսերով, ինչպիսիք են՝ երկտեղանոց, մեկտեղանոց, թագուհու և թագավորական չափսի անկողնային պարագաներ: Որոշ արտադրողներ նաև արտադրում են մանկական կամ ճանապարհորդական չափսի կշռով վերմակներ:

Կշռված վերմակները ավելի թանկ են, քան սովորական վերմակները, սովորաբար 100-ից 300 դոլարով: Ավելի թանկ մոդելները սովորաբար պատրաստվում են ավելի դիմացկուն նյութերից և կարող են ապահովել ավելի լավ օդափոխություն կամ այլ առանձնահատկություններ: