Ծանրաբեռնված վերմակներավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն են վայելում անքնության կամ գիշերային անհանգստության դեմ պայքարող քնողների շրջանում: Արդյունավետ լինելու համար ծանրաբեռնված վերմակը պետք է բավարար ճնշում ապահովի հանգստացնող ազդեցություն ունենալու համար՝ առանց այնքան ճնշում գործադրելու, որ օգտագործողը իրեն թակարդված կամ անհարմար զգա: Մենք կքննարկենք ձեր ծանրաբեռնված վերմակի համար ծանրություն ընտրելիս հիմնական նկատառումները:
Ի՞նչ է կշռված վերմակը։
Ծանրաբեռնված վերմակներսովորաբար պարունակում են կամ պլաստիկե գնդիկներ, կամ ապակե միկրոգնդիկներ, որոնք նախատեսված են մարմնի վրա ճնշում ավելացնելու համար: Այս գնդիկներին կամ գնդիկներին հաճախ ուղեկցում է որոշակի տեսակի թաթախում՝ ջերմություն ապահովելու և լցոնի տեղաշարժի զգացողությունն ու ձայնը նվազեցնելու համար: Ծանր վերմակների մեծ մասը կշռում է 2.5-ից 30 ֆունտ, ինչը զգալիորեն ավելի ծանր է, քան վերմակների և վերմակների մեծ մասը: Որոշ ծանր վերմակներ գալիս են հանվող ծածկոցով՝ մաքրման հեշտության համար:
Կարծիք կա, որ ծանր վերմակները խթանում են «երջանկության» հորմոնների, ինչպիսիք են դոպամինը և սերոտոնինը, արտադրությունը և նվազեցնում են կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի մակարդակը։ Սա օգնում է օգտագործողին մտնել ավելի հանգիստ վիճակի մեջ, ինչը նպաստում է քնին։ Այնուամենայնիվ, այս առողջապահական պնդումները շարունակական հետազոտությունների առարկա են։
Որքա՞ն ծանր պետք է լինի կշռված վերմակը։
Որպես կանոն, a-ի քաշըծանր վերմակպետք է կազմի ձեր մարմնի քաշի մոտ 10%-ը: Իհարկե, իդեալական կշռված վերմակի քաշը կախված է նրանից, թե ինչն է ձեզ համար ճիշտ: Նախընտրելի կշիռները կարող են տատանվել քնածի քաշի 5%-ից մինչև 12%-ը: Փնտրեք այնպիսի վերմակ, որը հարմարավետության զգացողություն է հաղորդում, բայց միևնույն ժամանակ անվտանգ է թվում, երբ դուք հանգստանում եք դրա տակ: Կարող է անհրաժեշտ լինել փորձել մի քանի տարբեր կշիռներ, նախքան ձեզ համար հարմարավետ համարվողի վրա կանգ առնելը: Կշռված վերմակները կարող են հարմար չլինել կլաուստրաֆոբիայով տառապող քնողների համար:
Կշռված վերմակի քաշի աղյուսակ
Առաջարկվող կշիռները a-ի համարծանր վերմակկարող է տատանվել նրանց մարմնի քաշի 5%-ից մինչև 12%-ը, ընդ որում՝ մարդկանց մեծ մասը նախընտրում է կշռված վերմակ, որը կշռում է իրենց մարմնի քաշի մոտավորապես 10%-ը: Անկախ իր քաշից, պատշաճ վերմակը պետք է ապահովի հարմարավետություն և շարժունակություն:
| Մարմնի քաշի միջակայքը | Կշռված վերմակի քաշի միջակայք |
| 25-60 ֆունտ։ | 2-6 ֆունտ։ |
| 35-84 ֆունտ։ | 3-8 ֆունտ |
| 50-120 ֆունտ։ | 5-12 ֆունտ։ |
| 60-144 ֆունտ։ | 6-14 ֆունտ։ |
| 75-180 ֆունտ | 7-18 ֆունտ |
| 85-194 ֆունտ։ | 8-19 ֆունտ |
| 100-240 ֆունտ։ | 10-24 ֆունտ։ |
| 110-264 ֆունտ։ | 11-26 ֆունտ։ |
| 125-300 ֆունտ | 12-30 ֆունտ։ |
| 150-360 ֆունտ։ | 15-36 ֆունտ։ |
Մարմնի յուրաքանչյուր քաշի միջակայքի վերաբերյալ առաջարկությունները հիմնված են օգտագործողների ընդհանուր կարծիքների և նախասիրությունների վրա: Քնողները չպետք է այս գնահատականները մեկնաբանեն որպես ճշգրիտ գիտություն, քանի որ այն, ինչ ճիշտ է թվում մեկ մարդու համար, կարող է ճիշտ չլինել մյուսի համար: Դուք կարող եք նաև նկատել, որ վերմակի նյութը և լցոնումը դեր են խաղում այն բանում, թե որքան հարմարավետ է այն զգում և որքան տաք է քնում:
Կշռված վերմակի կշիռներ երեխաների համար
Կշռով վերմակները, որպես կանոն, համարվում են անվտանգ 3 տարեկան և բարձր երեխաների համար, ովքեր կշռում են առնվազն 25 կգ: Վերջին տարիներին մի շարք անկողնային պարագաների ապրանքանիշեր ներկայացրել են հատուկ երեխաների համար նախատեսված կշռով վերմակներ: Այս վերմակները սովորաբար կշռում են 3-ից 12 ֆունտ:
Ծնողները պետք է զգույշ լինեն «10% կանոնի» հետ՝ մանկական ծանրաբեռնված վերմակ ընտրելիս: Մենք խորհուրդ ենք տալիս խորհրդակցել ընտանեկան բժշկի հետ՝ ձեր երեխայի համար ճիշտ ծանրաբեռնված վերմակի քաշը որոշելու համար, և նույնիսկ այդ դեպքում դուք կարող եք սխալվել խորհուրդ տրվող քաշի միջակայքի ստորին սահմանում:
Չնայած կշռված վերմակները հայտնի են դարձել երեխաների շրջանում, դրանց որոշ բժշկական օգուտներ վիճարկվել են: Մի ուսումնասիրություն գնահատել է կշռված վերմակների արդյունավետությունը աուտիզմի սպեկտրի խանգարում ունեցող երեխաների մոտ քնի լուրջ խնդիրների բարելավման գործում: Մինչ մասնակիցները վայելում էին վերմակները և իրենց հարմարավետ էին զգում, վերմակները չէին օգնում նրանց քնել կամ գիշերը քնած մնալ:
Հրապարակման ժամանակը. Հոկտեմբերի 18-2022